Zzzzz – Routine de sommeil irrésistible

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Zzzzz – Routine de sommeil irrésistible

EXERCICE 1 ZZZzzz – EPISODE 2 – CHAPITRE 5

Nous allons observer ensemble tous les éléments en ton pouvoir pour améliorer la qualité de ton sommeil. C’est un sujet crucial et tu verras une vraie différence dans ton quotidien si tu en prends soin !


Observe et note dans ton cahier ce qui est en ton pouvoir pour améliorer la qualité de ton sommeil : Que comprends-tu de ton sommeil, de ta routine d’endormissement, de tes habitudes ? Faut-il changer quelque chose ? Quelle vision as-tu d’une nuit et d’un réveil idéal ? Note ce que tu souhaites et comment tu peux orienter ta routine vers ce but. 

EXERCICE Routine de sommeil irrésistible – EPISODE 2 – CHAPITRE 5

Avant de dormir, mets en place une routine composée de 4 / 5 étapes.

Par exemple, faire 5 minutes de cohérence cardiaque. Puis 5 exercices d’étirements doux suivis de 3 profondes respirations, pour relâcher les tensions.

Enfin, tu peux nommer 3 choses pour lesquelles tu as ressenti une profonde gratitude durant la journée. C’est un exemple, à toi de trouver ce qui te convient !

➡ Si le sommeil a un impact majeur sur notre état interne et nos capacités, l’alimentation compte tout autant ! Découvrons quelques conseils pour améliorer ce pilier afin de faire fonctionner tout ton système vers un même but

Chapitre - SE BATIR UNE SANTÉ DE FER ! - I