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Comment ne plus avoir peur en 8 étapes – #WUC 154

Alors bonjour à vous c’est David Laroche de la série Wake Up Calls votre rendez vous pour secouer et booster votre vie. C’est la saison 2 de la série et c’est des nouvelles vidéos pour justement encore plus vous inspirer. Aujourd’hui voyons comment surmonter et dépasser vos peurs.

Il faut comprendre qu’avant de faire cette vidéo j’ai été un champion du monde de toutes les peurs. La peur du rejet, être rejeté par les autres, par mes parents, par des inconnus. La peur d’être critiqué, la peur d’échouer. La peur même des fois de réussir en me disant si je réussis il y aura telles ou telles conséquences. La peur d’être humilié. J’avais peur de raconter une blague. J’avais peur de parler à un inconnu, peur de parler à une fille, peur d’être moi-même, peur de vivre. En fait j’avais tout un tas de peurs, peur de parler en public, de créer mon entreprise, de voyager. Et je passais mon quotidien à avoir ce message, cette information qu’est la peur et ne pas savoir quoi en faire et je désirais tellement savoir comment éliminer, me débarrasser de ces peurs, et c’est justement l’enjeu de cette vidéo. C’est la raison pour laquelle vous devez sentir mon enthousiasme à vous partager des outils qui marchent, qui sont concrets, qui sont basés à la fois sur des neurosciences, à la fois sur des pratiques parce qu’il faut savoir que j’ai accompagné aujourd’hui en individuel des centaines de personnes et j’organise des formations, des conférences partout dans le monde donc régulièrement j’ai des échanges avec les personnes pour les aider à transcender la peur. Ce que je vais vous donner marche et fonctionne. Maintenant déjà commençons par se redresser, sourire et se mettre dans une belle disposition. Pareil si vous avez une partie de vous qui est sceptique par rapport à ce développement personnel parce qu’un ami vous a envoyé la vidéo, eh bah! juste détendons-nous! Rassurez-vous je suis juste derrière l’écran. Je ne vais rien pouvoir vous faire et l’idée c’est de se dire je vais prendre le maximum que j’ai à prendre pour grandir. ça vous parle tant mieux, ça ne vous parle pas tant mieux. L’essentiel c’est qu’il y a au moins quelque chose dans cette vidéo qui puisse vous parler et vous aider à aller au niveau supérieur, parce que vraiment comprenons, on est tous des génies, on est tous des personnes extraordinaires avec un potentiel qui nous dépasse. La peur est souvent perçue comme un frein mais il faut savoir que 1- la peur c’est une perception erronée de la réalité PER perception erronée de la réalité. C’est que généralement on voit plus de pertes que de gains. On s’imagine qu’en parlant à telle personne on va perdre de l’amour, de la reconnaissance, de l’argent ou du plaisir. La réalité c’est que tout est équilibré en fait. Il y a autant de plus que de moins dans le signal électrique et il y a autant de destructions que de créations au niveau de l’univers, que ce soit création de galaxie, destruction de galaxie, création de planète, destruction de planète tout est équilibré et tout s’équilibre à chaque instant. Quand on comprend ça on comprend qu’il n’y a pas plus de pertes que de gains et ça me permet de voir que généralement si j’ai peur, c’est qu’en fait il y a une information à l’intérieur de moi qui me donne un désir et un évitement de douleur parce que la tête, le cerveau, une partie du cerveau en tout cas est à la recherche du plaisir et un évitement de la douleur. Donc si j’ai peur c’est une partie de moi qui communique avec moi-même. Il faut imaginer que nous sommes des avions, des avions hyper bien désignés et désignés pour réussir, aider les autres à réussir, être heureux et évoluer. Nous sommes désignés pour être libre de se créer une vie sur mesure et d’aider les autres à faire de même, en tant que bon avion, on a un tableau de bord et ce tableau de bord est composé de voyants verts, de voyants jaunes, des voyants rouges et heureusement qu’un bon avion a des voyants rouges parce que si cet avion n’a pas de voyants rouges , eh bah! moi en tant que passager de l’avion j’ai de quoi m’inquiéter. Je préfère un pilote qui me dit, on a tous les voyants qui sont à disposition. Certains ne sont pas agréables mais en tout cas ils sont utiles. La peur sert à une information qui parfois n’est pas agréable, la plupart du temps d’ailleurs mais qui est une information utile, une information qui a pour but de communiquer avec nous. Quand on comprend que la peur n’est que de la chimie déclenchée par de la neurologie c’est à dire par de l’électricité, c’est des nerfs, on comprend que ça ne peut pas être bien ou mal c’est juste de l’électricité et c’est juste de l’information. Maintenant si je n’écoute pas cette information, il y a de grandes chances que le signal augmente et que je me prenne la vague en pleine figure parce que je ne l’écoute pas. Si je comprends que tout ce que je vis, je dois le vivre et c’est important que je le vive, maintenant je peux rentrer en relation avec moi-même et avancer avec moi même plutôt que de lutter comme je le faisais pendant des années. J’en ai marre d’avoir peur, je ne veux plus stresser, je ne veux plus ça, comme si j’étais en guerre constante avec moi. Alors maintenant faisons la paix! Salut David, tout va bien, on avance ensemble. Donc si je vis certaines choses c’est que je dois les vivre et que je peux grandir de ça.

Donc je vais pouvoir démarrer maintenant que vous avez compris que la peur est une information essentielle pour grandir. Eh bah! sur cette première clé qui est : la peur est une opportunité à grandir, déjà rien que quand je pose ça, ça fait du bien. Je me rends compte qu’il n’y a pas un problème de ne pas être normal ou de quoi que ce soit. La peur est une opportunité à apprendre, une opportunité à grandir, une opportunité à ajuster. 10 % des peurs maximum sont des peurs de type dangers physiques, parce que vous allez être agressé, parce qu’il y a un rhinocéros qui se balade en ville. La bonne nouvelle c’est qu’il y a beaucoup moins de rhinocéros, de tyrex, de lions, d’ours en ville, donc il y a beaucoup moins de raisons aujourd’hui d’avoir ce type de peur viscérale déclenchée par le cerveau reptilien qui nous permet d’attaquer ou de fuir. Donc la majorité des peurs sont des peurs qui sont déclenchées par nos perceptions, c’est à dire par l’imagerie mentale, par le fait d’imaginer éventuellement qu’il pourrait peut-être se passer ça un jour et qui déclenche une peur. C’est la raison pour laquelle on peut avoir peur d’un truc qui ne se passera jamais, peur d’un truc qui s’est déjà passé. On peut même avoir peur d’un film d’horreur alors que c’est nous qui avons mis le dvd, on sait que ce n’est pas vrai et pourtant on a peur quand même, et c’est ça la magie du cerveau. Il ne fait pas de différence entre passé, présent, futur, réel ou imaginaire, quand tu comprends ça, tu comprends que l’objectif c’est qu’on est une magnifique machine, on va apprendre à jouer avec, donc 1- la peur est une opportunité à grandir. Voyons les challenges de nos vies comme un jeu. Et si tout était jeu, finalement quand tu vas à la salle de sport tu peux souffrir, mais vu que ça a un sens que c’est là pour grandir t’es Ok. Avoir des enfants, si vous avez des enfants ou que vous connaissez des gens qui ont des enfants, honnêtement, il y a de la douleur mais vu que ça a un sens c’est une opportunité à grandir je suis Ok avec. Eh bah! disons que la peur et ce qui m’arrive c’est le moyen de m’élever, c’est le moyen de grandir, c’est le moyen d’apprendre. Quand je pose ça, ça fait du bien. D’accord! donc maintenant la bonne question c’est que si j’ai peur qu’est-ce que j’ai à apprendre, qu’est ce que cette peur me dit, qu’est ce que j’ai à modifier en moi à l’extérieur de moi ou dans mes perceptions.

Deuxième clé, j’ai le droit! La plupart du temps on a peur d’avoir peur et on commence à se dire faut pas que j’aie peur. Si j’ai peur à la prise de parole et si on me juge et si, et si, et si …avec tous les si c’est comme si on s'emmerdait soi-même. C’est à dire qu’on se prend un gros sac de merde, on se le met sur la tête, je suis désolé pour l’image mais c’est juste pour vous rendre compte que ça ne sert à rien de faire ça., j’ai le droit d’avoir peur. Vous vous rendez compte on est 7 milliards d’individus, j’en connais pas un, je n’ai pas rencontré les 7 pour l’instant mais j’en connais pas un qui m’a dit de ne pas avoir eu de peur dans sa vie. Donc ne me mettez pas sur un piédestal, ne mettez pas dalaï-lama sur un piédestal. On a tous des peurs et vous avez le droit d’avoir peur. Il y a un paradoxe quand je me dis que j’ai le droit. Eh bah! je respire, je suis normal et je rentre dans ma zone de vulnérabilité. Et cette zone de vulnérabilité où je suis à la frontière entre être si puissant et en même temps fragile mais je m’autorise à être moi-même, et là plus de raison d’avoir peur, parce que dès que je suis moi même bah! je suis bien avec moi. Qu’est ce qu’il peut se passer, je pose le truc, j’ai le droit d’avoir peur. Dans cette même idée, il faut comprendre que la peur c’est un compagnon de vie que vous avez eu depuis des années et que vous aurez toute votre vie. Et dès que tu réalises comme ton ombre, tu la connais ton ombre, bah! tu n’as plus peur de ton ombre vu que tu sais que c’est ton ombre. Si tu ne savais pas que c’est ton ombre, tu dirais mais qui me suit? Mais vu que tu la connais bah t’es à l’aise. L’idée c’est pareille, j’ai peur eh bah je connais. Dès fois j’ai peur quand je fais une conférence devant 1400 personnes et je commence à avoir un peu de trac et je me dis, je la connais cette sensation et je dissocie la sensation de la conséquence. Ce n’est pas parce que j’ai peur que je vais être nul ou je vais être critiqué. C’est juste qu’il est en train de se passer quelque chose d’important pour moi, et je vais tout donner.

La troisième chose c’est RSP ou RPS sinon comme vous voulez, c’est la physiologie qui a 3 ingrédients, 1- c’est la respiration R, P la posture et S le sourire, donc RPS gardez juste ça de la vidéo à la limite c’est énorme, c’est à dire que si j’ai peur c’est que peut-être je ne me tiens pas droit, donc redressez ma posture ou peut être que ça fait 30 minutes que je ne respire plus et que, ouf soufflez là, rien que de soupirer 3 ou 4 fois, ça fait du bien, faites le avec moi, vous sentez comment ça soulage, et là j’évacue de la peur, bon je n’avais pas de peur mais au moins j’ai évacué quelque chose, et le sourire on ne va pas refaire un cours sur le sourire, le sourire ça change la physiologie, la chimie du corps, souriez RPS, respiration, posture, sourire.

La quatrième chose que je voudrais vous dire c’est focaliser sur les gains, la majorité des situations c’est qu’on a peur c’est comme je vous l’ai dit c’est pour moi plus de pertes que de gains, mettez votre attention sur ce que vous allez gagner par exemple j’ai peur de parler en public et je focalise et s’il se passait ça, et s’il se passait ça, je vais mettre mon attention sur ce que je vais gagner, dans tous les cas je vais être fier de moi, dans tous les cas je vais apprendre, dans tous les cas je vais grandir, dans tous les cas je vais peut être aider d’autres personnes à grandir, que peut être même si je suis nul, peut être je vais inspirer quelqu’un à oser le faire, je vais mettre mon attention sur ce que je vais gagner sur le chemin et ce que je vais gagner après et même sur les gains pour les autres parce que des fois j’ai peur parce que je suis trop égoïste, mais si je pense à vous eh ben si je pense plus à vous qu’à moi, eh ben au lieu de me dire est ce que j’ai la bonne voix, est ce qu’on va me critiquer et de penser à moi, ben je pense à vous et je me dis au pire des cas, même si j’étais moche, que les gens critiquent ma voix, mon style, mon énergie, mes vêtements ce qui veulent, de toute façon je vais au moins aider quelqu’un à se dire lui il ose et donc si il ose, je peux le faire aussi, donc il y a des gains quoi qu’il se passe je ferai gagner quelqu’un et donc je peux mettre mon attention sur les gains et sur le scénario qui m’aide le plus à être heureux, devenez des réalisateurs de films, créez un scénario qui vous apaise, oui c’est possible qu’il y a une telle éventualité et telle éventualité mais mettez votre attention sur la magie sur ce que vous voulez sur ce que vous désirez, sur la plus belle chose qui puisse se passer et prenez les rênes de votre mental et mettez votre attention sur ce que vous désirez et ce que vous désirez ça se passe pour le mieux, et le mieux c’est pas un fantasme, le mieux c’est de prendre ce qui va se passer et se dire ça va me faire grandir et maintenir les pensées c’est à dire ce qu’on ne pensait pas et si je foire ok, soit tu vas avoir les gains de foirer, soit tu remets to attention sur ce que tu désires, parce que plus tu mets ton attention sur ce que tu désires mieux tu vas te sentir, donc prenez les rênes de votre mental c’est la raison pour laquelle dans mes séminaires qu’en 2 jours, 3 jours, 5 jours, 10 jours je fais travailler énormément les gens sur créer et reprogrammer le mental, reprogrammer le cerveau, avoir un maximum de connexions neurologiques sur ce qui fonctionne, mettez votre attention sur ce qui fonctionne et ça va juste changer votre vie, ça a changé la mienne.

La cinquième chose c’est la bibliothèque de la transformation, stockez à maximum de souvenirs positifs, stockez à maximum de souvenirs de gratitude, de joie, de détermination parce que ce que le cerveau nous montre c’est que ce que nous croyons est le fruit de ce que nous avons stocké, donc plus j’ai stocké des moments de victoires plus je vais croire que je suis quelqu’un qui a des victoires, plus j’ai stocké des moments de joie plus je vais croire que je suis quelqu’un de joyeux, plus je vais stocker des moments où j’ai transcendé la peur, plus je vais stocker le fait que je suis quelqu’un qui transcende la peur. donc allez chercher dans vos souvenirs les moments où vous avez eu peur et ça s’est bien passé et ça va vous apaiser et stockez cette bibliothèque, cultiver cette bibliothèque, enrichissez là, encore une fois dans mes séminaires j’insiste énormément et vu que les gens sont dans la salle ils n’ont pas eu le choix, je leur fais se construire une bibliothèque de la transformation et ça transforme notre vie, on a autant de problèmes qu’avant mais la différence c’est que ce sur quoi je mets mon attention développe qui je suis, je deviens ce que je regarde.

La sixième chose c’est le langage, beaucoup de fois on a peur et on se parle d’une façon qui enrichit la peur soi avec soi, soit avec les autres, notre langage est tourné vers la peur et là je dis stop, comment est ce que je peux me parler pour m’honorer moi-même et j’ai envie de donner des choses qui me permettent de me sentir bien, donc changez votre langage.

La septième chose c’est de revenir sur le présent, un bon moyen de revenir sur le présent c’est de focaliser sur ce qui est autour de vous, passez par vos sens, parce que vos sens sont connectés au présent. aller listez 5 choses que vous voyez, 5 choses que vous entendez et 5 choses que vous ressentez, et vous allez voir vous serez immédiatement dans le présent encore plus si vous faites RSP en même temps qu’est la respiration, le sourire et la posture d’accord, c’est vraiment essentiel.
Et enfin la huitième chose c’est de comprendre que quoi qu’il arrive et que quoi qu’il se passe, peu importe la finalité ça pourra faire grandir quelqu’un et quand on réalise que le pire qui puisse nous arriver c’est de faire grandir quelqu’un, notre système nerveux il est apaisé et on est prêt à avancer, on est prêt à construire.

Donc résumons ce qu’on a vu ensemble 1- la peur est une opportunité à grandir, c’est un jeu la peur, 2- vous avez le droit d’avoir peur, vous avez le droit de ressentir ce que vous ressentez, c’est normal c’est de la chimie, 3- votre physiologie, changez votre physiologie avec RSP donc respiration, sourire, posture, 4- focalisez sur le meilleur scénario, le gain, voyez ce que vous gagnez vous et les autres, 5- stockez une bibliothèque de réussite, une bibliothèque de moments où vous avez transcendé la peur et où vous avez été courageux, 6- changez votre façon de vous parler, 7- focalisez sur vos sens ce que vous ressentez maintenant c’est la métaphore du mec qui tombe du 10e étage et que chaque étage dit pour l’instant ça va et enfin huitième chose quoi qu’il arrive vous ferez grandir des gens que vous aimez, donc soyez courageux, transcendez la peur, décidez de dépasser ça, décidez de devenir quelqu’un qui est confiant qui est courageux et je voudrai terminer cette vidéo en nous invitant déjà la partager à vos amis parce qu’il y a tellement de gens qui ont peur, même pleins de gens qui ne le disent pas, si cette vidéo vous parle, mes vidéos vous parlent, bon c’est une façon de m’honorer et d’honorer mon travail que de le diffuser à maximum donc partagez, cliquez sur j’aime et dites moi en commentaires ce que ça vous inspire ça, ça inspirera les autres à faire pareil, et je finirai sur cette phrase que chacun des événements de notre vie nous permette de révéler qui on est à l’intérieur, qui nous sommes vraiment, chacun des événements de votre vie vous permet de révéler qui vous êtes vraiment, méditez sur cette phrase et rappelez-vous on avance ensemble.

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Jean-Pierre
Jean-Pierre
4 années il y a

Merci David. La RSP, çà marche merveilleusement bien.

Samy
Samy
4 années il y a

super video merci pour partager cette vision. Je suis phobique social donc la peur ca me parle. Je me suis fixe comme objectif de dire bonjour a 5 personnes inconnues dans la rue mais a cause de la peur je ne l ai pas fait. Je vais tenter a nouveau l experience avec tes conseils. Merci encore.

Charron Martine
4 années il y a

Merci pour cette super vidéo.J’avais juste besoin d’entendre cela pour allez interviewer des personnes pour ma prochaine conférence.Tu m’inspires énormément.Je te suis depuis tes débuts.Je compte bien à mon tour inspirer les gens comme tu le fais!!!C’est ma raison de vivre!!!

NANIN
4 années il y a

Bonjour David Ravie de vous retrouver Vous êtes toujours doué Je trouve autant de solutions de vivre mon défi d’activité Excellente journée

david
4 années il y a

Bravo David pour cette longue et belle vidéo!
La peur est juste un signal qui nous indique la bonne direction pour grandir.
Cette information est très utile pour reprendre le contrôle sur sa vie.

michel
michel
4 années il y a

Salutation David ,
juste un grand merci pour votre intervention

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